ryż białko

Zapotrzebowanie wychodzi mi w tym momencie w granicach 2600 kcal jednak pozniej znacznie sie zwiekszy gdy wejde w mormalny trening (powrot do treningow 5-6 razy tyg od stycznia) Staralem sie odpowiednio zbilansowac diete. Wprawdzie przekroczylem moje zapotrzebowanie na weglowodany dwu krotnie ale mysle ze bedzie mi to potrzebne do mojego treningu, [...]

http://imageshack.us/a/img407/2034/konkurssx.jpg ***Wstęp*** Witam wszystkich,nazywam się Dawid i będę rywalizował z wami w konkursie:-)) ogólnie wracam do siłowni po 8miesiecznej przerwie,trenuje już 10tygodni,moim celem jest masa(choć już pewnie wiele więcej kg nie nabiorę)powracając do treningów ważyłem 94kg i bylem bardzo zalany i nadal [...]

[...] 0 13,7 0 123 Suma: 43,6 33,1 107,3 847 Obiad: Filet z kurczaka bez panierki (200g) 49,2 31,4 0 478 Ugotowany ryż brązowy (150g) 4,2 1,2 46,1 194 3 średnie Pomidory (510g) 4,6 1 18,4 77 Kapusta pekińska (200g) [...]

[...] 30g smarowanie 10g Wartość odżywcza tego posiłku: B - 53g (w tym ok. 13 roślinnych) W - 100 (po odjęciu błonnika) T - 20g Kcal - 880 8.30 HMB 1,5g Posiłek II - 10.30 ryż/makaron 100g chudy biały ser 200g chudy jogurt 150g olej/oliwa 15g Wartość odżywcza tego posiłku: B - 50g (w tym ok. 10 roślinnych) W - 95 (po odjęciu błonnika) T - 24g [...]

[...] amerykańskiej firmy - smakuje dobrze wiec je szamie. Ma 2m-c przeterminowania. To był mój główny podejrzany, lecz dzisiaj np. byłem nad wodą i nie sypało mnie, zjadłem tam ryż i kure, później przyjechałem do domu i dalej ryż i kure i patrze do lustra a tam syfków co niemiara. 3. Kreatyna mono universala - jakis tam podejrzany jest choć najmniej [...]

UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!! Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów. Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny [...]

[...] posiłków, podam przykład z wczoraj. Ze względu na opiekę nad dzieckiem, musimy się z mężem wymieniać na siłowni. Wczoraj ok. 17 zjedliśmy obiad (ryba na parze, ryż, sałata z jogurtem). Dla niego był to posiłek przedtreningowy, po 1h poszedł ćwiczyć. Moja kolej przyszła ok. 20, czyli 3h po posiłku. Powinnam w międzyczasie coś [...]

[...] waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Trening również staram się dobierać serie i powtórzenia do określonego dnia samopoczucie itp 1 [...]

[...] * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek 10g B/T/W/Kcal - 20,3 / 10,56 / 5,7 / 195,9 RAZEM: B/T/W/Kcal - 136 / 87 / 187 / 2017 W dni nie treningowe bez Carbo: w Dieta 2: + 50g ryżu brązowego w Dieta 3: + 50g ryżu brązowego. Suplementacja: - Omega-3 - Carbo - Multiwitamina I teraz pytania: 1. Ile dni okresu wprowadzającego dla tej osoby było by [...]

[...] Szkola - 4 kanapki z serem i szynka Przedtreningiem - Ryż parboiled + 300g piersi z kurczaka + odrobina sosu Po Treningu - Najpierw Profi Whey Mass Potem 150g piersi i ryż Wieczorem - Twaróg z miodem , białko _________________________4_______________________________ Pierwsze 30 dni trening pod kątem siłowym następne 30 [...]

[...] jakiś smak miało i parę rodzynek) + 3 całe jajka + owoc + odżywka białkowa 2 posiłek: serek wiejski 200g/tuńczyk w puszce + migdały 3 posiłek: pierś z kurczaka lub udko + ryż biały + warzywa 4 posiłek: pierś z kurczaka/ryba + ryż biały + warzywa 5 posiłek: twaróg chudy 200g/makrela wędzona/tuńczyk + warzywa + migdały 6 posiłek: odżywka [...]

[...] (1/2 łyżki), ketchup (łyżka), 5 listków sałaty. Razem: 702 kcal, 51g białka, 34g tłuszczu, 45 węglowodanów Posiłek 4 (przed treningiem): Pierś kurczaka + łyżka oliwy, ryż brązowy (szklanka), kalafior bądź brokuł, kompot (lub sok pomarańczowy) Razem: 769 kcal, 42g białka, 13g tłuszczu, 150 węglowodanów Posiłek 5 (po treningu): [...]

[...] Tłuszcze: śmietana 18%, masło, nasiona, oliwa z oliwek, tłuste ryby i drób Napoje: herbata zielona, czarna, czerwona, woda Ładowanie Węglowodany: (wysokie IG) makaron, ryż, jasne pieczywo, winogrona, banany, cukier rafinowany, miód (niskie IG) kasza, płatki, budyń, czekolada gorzka, truskawki Białko: tak jak wyżej Tłuszcze: tak jak wyżej [...]

[...] różnego rodzaju dodatki, ulepszacze, które być może poprawiają ilościową produkcję, ale jakościową znacznie pogarszają. Skąd czerpać źródła makroskładników? Węglowodany – ryż (różne rodzaje), kasza (różne rodzaje), makaron razowy, pieczywo razowe (najlepiej domowe na zakwasie), płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, [...]

[...] uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich węglowodany. Najlepszym źródłem tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła [...]

(..) Nie zatrzyma nas nikt, idziemy prosto na szczyt (..) Witam wszystkich ponownie ;). Tym razem test będzie prowadzony przez 2 osoby, mnie oraz wache. Cel oczywisty - MASA. Test będzie trwał około 8 tygodni. Do testowania mam tym razem WTF PUMPD - ALRI oraz CELL MASS z BSN + mono. Tym razem postaram się bardziej niż w poprzednim teście, filmiki [...]

[...] http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html Otóż moja dieta wygląda tak, że spożywam 4-5 posiłków dziennie, robię sobie jedna dużą paszę (mięso, kurczak lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z bananem i płatkami owsianymi jedzony po odbyciu treningu. Chce jeść na razie w 100% czysto, nie stanowi [...]

[...] węgle:26g białko:7g tłuszcz:3g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=800kcal węgle:66g Białko:41g tłuszcz 32g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Indyk=158kcal węgle:9g białko:24g tłuszcz:0.5g sałatka warzywna papryka, kukurydza , [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

[...] shejkera lub miksera), dodaj banana i całość dokładnie zmiksuj. B C A A + g l u t a m i n a , p o s i ł e k d o 3 0 m i n u t p o t r e n i n g u 2 0 : 0 0 Płatki ryżowe z truskawkami - Płatki ryżowe (4 łyżki - 48 g) - Mleko migdałowe (0.5 szklanki -120 g) - Truskawki (10 średnich sztuk - 170 g) - Siemię lniane, nasiona (1 łyżka -10 [...]